Late Night Eating. वजन बढ़ने के प्रमुख कारणों में से एक है देर रात खाना, देर रात खाना खाने से खाना ठीक से पच नहीं पाता, जिसके कारण लोगों को कई तरह की हेल्थ की समस्या होने लगता है, आज बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से हम कई लोगों को बहुत देर रात डिनर करते हुए देखते हैं,या खुद में देर रात में डिनर करते है,
Late Night Eating. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक रात को 8:00 बजे के बाद डिनर करना सेहत के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है, क्योंकि सोने और खाने के बीच 2 घंटे का गैप होना बहुत जरूरी है, अगर खाना लेट से या खाने के तुरंत बाद सो जाने से भोजन ठीक से नहीं पच पाता है तो शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमी गति से काम करने लगता है और यह कई बीमारियों को न्योता दे देता है, आइए जानते हैं कि देर रात तक डिनर करने के क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं,
पाचन की समस्या
देर से खाना खाने से खाना पचने में परेशानी होती है,डाइजेस्टिव सिस्टम पर नेगेटिव असर पड़ता है, नाइट ऑवर्स में बॉडी का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, जिससे भोजन को पचाने में दिक्कत होती है, जिस कारण अगली सुबह ठीक से पेट साफ नहीं होता। लगातार रात को देर से खाना खाने से कब्ज और अपच की समस्या भी पैदा हो सकती है। देर से खाया गया खाना आसानी से नहीं पचता, जिस कारण पाचन तंत्र से जुड़ी अन्य समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं। डाइजेस्टिव सिस्टम पर नेगेटिव असर पड़ता है. नाइट ऑवर्स में बॉडी का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, जिससे भोजन को पचाने में दिक्कत होती है,
मोटापा
रात को देर से डिनर करने से कैलोरी बर्निंग का प्रॉसेस धीमा हो जाता है, क्योंकि लोग अक्सर खाने के बाद तुरंत सो जाते हैं. इससे शरीर में कैलोरी का डिपॉजिट बढ़ने लगता है जो फैट के रूप में बढ़ने लगता है. इसका नतीजा ये होता है कि इंसान में मोटापा और उससे जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं जैसे दिल की बीमारियां और हाई ब्लड प्रेशर का रिस्क बढ़ जाता है.
ब्लड प्रेशर का खतरा
विशेषज्ञों के मुताबिक लगातार लेट खाना खाने से आपको बीपी (Blood Pressure) , कोलेस्ट्रॉल ( Cholestrol) और डायबिटीज ( Diabetes) की समस्या पैदा हो सकती है, रेगुलर डिनर लेट करने से आपका वजन बढ़ता है और ब्लड शुगर अनियंत्रित रहता है. इसके कारण आपको बीपी और हार्ट से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है.
हार्मोनल इम्बैलेंस
देर रात को भोजन करने का एक और नुकसान है, हार्मोनल इम्बैलेंस. शरीर में मेलाटोनिन और इंसुलिन जैसे हार्मोन नींद और डाइजेस्टिव प्रॉसेस को कंट्रोल करते हैं. लेट नाइट डिनर से इन हार्मोनों का उत्पादन असंतुलित हो सकता है, जिससे बॉडी फंक्शंस में रुकावट आ सकती है. जिससे थकान और कमजोरी का सामना करना पड़ सकता है.
मेंटल हेल्थ पर असर
नींद की कमी और नींद की खराब क्वालिटी भी एक अहम समस्या है. जब आप देर रात को भोजन करते हैं, तो पाचन प्रक्रिया सक्रिय रहती है, जिससे शरीर पूरी तरह से आराम नहीं कर पाता. इससे नींद टूटने की संभावना बढ़ जाती है, और इंसान अगले दिन तरोताजा महसूस नहीं करता. नींद की कमी से मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जैसे कि तनाव, चिंता और डिप्रेशन बढ़ता है.
